Consecuencias de una mala postura

En esta última pagina te explicaremos 3 de los posibles resultados, que se manifestaran en tu cuerpo si es que no sigues las normas para cuidar tu postura y sigues algunos de los tips mencionados anteriormente.

A) Pérdida de la lordosis cervical:

La rectificación cervical supone la pérdida de alguna de las curvas propias de la columna que describimos arriba y en lugar de presentar una forma de S, tiene forma recta.

¿Por qué se produce una rectificación cervical?

La rectificación de la columna cervical suele responder a dos causas:

• Causa tipológica o congénita: lo que solemos llamar hereditario o «de nacimiento». Supone la forma del cuerpo. Y suele ser habitual en personas con cuello largo, de apariencia estilizada, hombros en percha y con frecuencia está acompañado también de una rectificación de la zona dorsal, sobre todo a nivel interescapular.

• Causa traumática: puede ser por un golpe, caída o inmersión en el agua ; pero lo más habitual es por una accidente de tráfico llamado whiplash o latigazo cervical, el cual es un mecanismo lesional de aceleración-desaceleración que transmite su energía al cuello.
  Te dejo este video para que desarrolles una imagen mas clara en tú mente:
  https://www.youtube.com/watch?v=jgMdL7vEga8
  De forma más clara, en el momento del impacto describe un gesto de aceleración hacia delante y hacia atrás, activando la musculatura prevertebral para proteger la médula. Esta activación, es la que provoca la rectificación.

• La rectificación cervical es muy común, y se trata de la pérdida de la curvatura normal a nivel cervical (lordosis cervical).

B) Escoliosis:

La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad. Aunque puede presentarse a causa de afecciones como la parálisis cerebral infantil y la distrofia muscular; Se desconoce la causa de la mayoría de los casos de escoliosis. Aproximadamente el 3 % de los adolescentes tienen escoliosis.

La mayoría de los casos de escoliosis son leves, pero algunas deformidades de la columna vertebral continúan empeorando a medida que los niños crecen. La escoliosis grave puede ser incapacitante. Una curvatura especialmente grave en la columna vertebral reduce el espacio dentro del pecho, lo cual dificulta el funcionamiento correcto de los pulmones.

Se realiza un control minucioso, generalmente mediante radiografías, en los niños que tienen escoliosis leve para ver si la curvatura empeora. En muchos casos, no es necesario un tratamiento. Algunos niños deben usar dispositivos de inmovilización para suspender la progresión de la curvatura. Otros pueden necesitar cirugía para evitar que empeore la escoliosis y para enderezar los casos graves de escoliosis.

Síntomas

Los signos y síntomas de la escoliosis pueden ser:

• Hombros desparejos

• Un omóplato que parece más prominente que el otro

• Cintura dispareja

• Un lado de la cintura parece más alto que el otro

Si la curvatura producida por la escoliosis empeora, la columna vertebral también rotará o girará, además de encorvarse de un lado a otro. Esto hace que las costillas de un lado del cuerpo sobresalgan más de un lado que del otro.

Causas

Los médicos no conocen las causas del tipo más frecuente de la escoliosis, aunque, al parecer, supone factores hereditarios, debido a que este trastorno suele venir de familia. 

Estas son algunas de las causas menos comunes de la escoliosis

• Afecciones neuromusculares, como la parálisis cerebral infantil o la distrofia muscular

• Defectos de nacimiento que afectan la formación de los huesos de la columna vertebral

• Lesiones o infecciones de la columna vertebral

 

C) Hiperlordosis lumbar:

La hiperlordosis lumbar consiste en un aumento de la curva lumbar fisiológica.Lo cual provoca una postura como se muestra en la siguiente imagen:

 

¿Qué músculos están implicados en una hiperlordosis lumbar?

El desbalance de algunos músculos puede fomentar la aparición de este tipo de trastorno postural, además en los casos que otros factores influyan en el incremento de la curva lordótica, varios músculos se adaptan a la nueva forma y siguen favoreciendo la misma. Los músculos que nombraré a continuación son los implicados en la acentuación de la curva lordótica, mientras que algunos se ven acortados y otros se ven alargados:

• Hipertonía o acortamiento del cuadrado lumbar.

• Hipertonía o acortamiento de los erectores de la columna.

• Hipertonía o acortamiento de la musculatura flexora de cadera (psoas iliaco, tensor de la fascia lata, recto anterior del cuádriceps).

• Hipotonía de la musculatura retroversora de la pelvis (abdominales, glúteos e isquiotibiales).

Causas de la Hiperlordosis lumbar. ¿Cómo se produce?

Este problema puede tener un origen congénito o puede ser adquirido, siendo este el más común de los anteriormente nombrados y se desarrolla debido a un desequilibrio muscular.

Causas genéticas

Esta alteración postural rara vez ocurre por malformaciones congénitas o trastornos del crecimiento (acondroplasia). Algunos grupos étnicos (africanos) están predispuestos a presentar una acentuación considerable de la forma lordótica, sin embargo, no se considera cómo una alteración, ya que está genéticamente justificada; en estos casos este aumento presente es completamente normal.

Causas adquiridas

Una de las causas más comunes es la falta de ejercicio combinado con una mala postura. Varias acciones o situaciones pueden provocar que los flexores de cadera se vean demasiado potenciados y que los músculos abdominales y glúteos estén en desventaja; esto además puede provocar un acortamiento de los ligamentos y tendones, lo que puede conducir a la formación de esta deformidad espinal. Estos desbalances musculares se deben principalmente a:

• Mala postura

• Exceso de peso frontal (embarazo, busto grande, sobrepeso).

• Entrenamiento muscular incorrecto.

• Falta de actividad física

• Trabajo físico que involucre cargar objetos pesados.

• Actividades sedentarias

• Otras causas menos frecuentes son el deslizamiento vertebral que ocurre en la espondilolistesis, alteraciones podales como el pie equino, luxación congénita bilateral y otros problemas de espalda subyacentes, como la cifosis, la espondilolistesis y la discitis.

Tratamiento

• Electroanalgesia y TENS para manejo del dolor.

• Reprogramación postural global (RPG) que fomente la adopción de una adecuada postura.

• Ejercicios de fortalecimiento de los abdominales, glúteos e isquiotibiales.

• Ejercicios de estiramiento de la musculatura flexora de cadera, erectores de la columna y cuadrado lumbar.

• Terapia manual enfocada en movilidad lumbopélvica.

• Ejercicios respiratorios.

• Manipulaciones vertebrales.

• Masaje descontracturante y relajación miofascial.

• Movilizaciones activas y pasivas.

• Agentes físicos como ultrasónico, crioterapia y termoterapia.