Desgarre muscular

 Desgarre muscular

El desgarro muscular es la distensión o rotura de un músculo o un tendón por estirar o contraer demasiado el tejido muscular. 

Los músculos que se lesionan con mayor frecuencia son los siguientes: 

1. Desgarro muscular en el gemelo: Rotura de los músculos posteriores de la parte baja de la pierna. La función de los músculos de la pantorrilla es ayudar a levantar el talón.

2. Desgarro muscular en el muslo: Ruptura muscular delantera del muslo. La función principal de los cuádriceps es ayudar a enderezar la rodilla.

3. Desgarro muscular en el muslo: Rotura de los músculos posteriores del muslo. La función principal de los músculos isquiotibiales es ayudar a flexionar la rodilla.

4. Desgarro muscular en la espalda: Rotura de los músculos de la parte baja de la espalda. La función principal de los músculos paravertebrales es sostener la columna vertebral y soportar el peso de la parte superior del cuerpo.

Según la gravedad de la lesión, el desgarro muscular puede clasificarse de la siguiente manera:

De primer grado: daños leves de las fibras musculares

De segundo grado: rotura muscular parcial de las fibras musculares

De tercer grado: rotura muscular total de las fibras musculares

Este ocurre cuando el músculo se contrae al estirarse. Esto puede suceder al correr, saltar o patear.
Hay más probabilidades de que se desgarro de un músculo en los siguientes casos:

• El calentamiento es demasiado breve

• No deja pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento

• Los músculos ya están tensos o rígidos

• Los músculos están cansados o fatigados

• Los músculos están débiles

El tiempo de recuperación de un desgarro muscular puede variar significativamente en cada caso, pero en líneas generales si se está aplicando una rehabilitación adecuada, los tiempos aproximados son:

• El desgarro muscular de Grado 1 más leve puede tardar entre 8 y 10 días en curarse

• El desgarro de Grado 2 o moderado puede llegar a durar entre 4 o 6 semanas

• El desgarro muscular de Grado 3 puede durar de uno a varios meses, siempre dependiendo de la gravedad de la lesión y cómo se cura el desgarro muscular al recibir un tratamiento correcto

Un desgarro muscular leve o de primer grado puede tratarse rápida y fácilmente en casa, con el método PRICE (por sus siglas en inglés).

• Proteger  la lesión de daños ulteriores.

• Reposar durante las primeras 48 a 72 horas; posteriormente, reanudar poco a poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.

• Aplicar bolsas de hielo o una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla sobre la zona lesionada, para reducir la inflamación y los moretones. 

• Comprimir la zona con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.

• Elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para controlar la inflamación. Mantener la zona contenida, e intentar mantenerla lo más elevada posible hasta que disminuya la inflamación.

Si la lesión del desgarro muscular es grave, quizá requiera cirugía para reparar el músculo o ligamento desgarrado, seguida de un largo período de reposo y recuperación.

Puedes asistir con un fisioterapeuta, quien desarrollará un programa de ejercicios de rehabilitación, para que tus músculos se vayan fortaleciendo y estirando gradualmente. Estos ejercicios variarán según el tipo y la gravedad de la lesión que tengas. El fisioterapeuta también puede usar diversas técnicas para que la lesión se sane más rápido.

Puedes reducir el riesgo de desgarro muscular haciendo un calentamiento y un enfriamiento completos antes y después del ejercicio, respectivamente.