Higiene postural 

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, ya sea que estemos  quietos o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral.

Para mejorar nuestra postura solo hace falta cambiar malos hábitos y comenzar con ejercicios para  erguirnos.
Si es que suele estar sentado durante largo ratos, recomendamos:

• Cambiar de postura al estar sentado, al menos cada 15 a 30 min.

• Hacer caminatas, esto es bastante útil si es que eres una persona sedentaria

• Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible ya sea porque es una persona pequeña o está en un asiento elevado, use un reposapiés

• Estos son algunos de los ejercicios que nos pueden ser útiles según nuestra rutina diaria.
  
  

Si es que quieres mejorar tu postura al caminar o estar de pie, recomendamos:

• Póngase de pie en forma derecha

• Mantenga sus hombros atrás

• Evite que su estómago sobresale

• Mantenga su cabeza erguida
  
  

Es importante que apliquemos estas normas de forma regular debido a que tener una mala postura desembocara en:

• Cáncer de colon: Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan el riesgo de cáncer de colon.

• Degeneración muscular: El estar sentados puede hacer que los músculos de las piernas se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.

• Problemas de la columna: Aumenta el riesgo de desarrollar hernias en los discos lumbares.

Todo esto puede generar que tengamos una muerte prematura,por eso evita tener una mala postura.
A continuación les presentaré un video del Fisioterapeuta Mikel Junquera Landeta, en el que nos enseña algunos ejercicios para mejorar nuestra postura si es que solemos estar mucho tiempo en nuestro trabajo o en nuestro día a día.

https://www.youtube.com/watch?v=dpINVkpdydg